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Dieta per perdere peso 20 chili in 6 mesi. La dieta Mediterranea è una tra le più seguite dagli italiani e permette di perdere fino a due chili a settimana. In altre parole, una dieta povera di carni rosse, dolci e completamente priva di alcol a differenza della tradizionale dieta mediterranea che consente piccole quantità di vino rosso riduce in modo sensibile la formazione del cancro al seno. Per funzionare la dieta bisogna seguire delle regole ovvero consumare determinati cibi in determinate porzioni, ecco quali. Ogni giorno vanno consumate 3 porzioni di cereali non raffinati pasta, riso, pane, farro, avena3 porzioni di frutta, 6 porzioni di verdure, 2 porzioni di latte e latticini, acqua naturale in quantità libera e come condimenti spezie e olio di oliva. Settimanalmente sono previste porzioni di pesce meglio se azzurro e ricco di omega34 porzioni di carni bianche e pollame, porzioni di olive, legumi e noci, 3 porzioni di patate, 3 di uova e 3 dolci. Dieta mediterranea perdere peso 10 chili carne rossa è ammessa 4 volte al mese. Per una dieta mediterranea ipocalorica settimanale è sufficiente pesare le porzioni e non eccedere con i condimenti.

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Per cui per prevenire il pericolo di uno sgarro già nei primi giorni di dieta, seguite la regola dei 6 pasti al giorno: colazione, spuntino mattutino, pranzo, merenda, cena e dopocena, ovviamente per il dopo cena, serve uno spuntino very very light o una tisana. Per aumentare il senso di sazietàbevete sempre un grosso bicchiere d'acqua prima di mettervi a tavola, e iniziate il pasto con un'insalata poco condita ma sfiziosa con carote, barbabietole, ravanelli, finocchi ecc. Limitate il consumo di formaggi grassi e preferite una dieta mediterranea perdere peso 10 chili e soffice ricotta, un primo sale o un bel pezzetto di parmigiano, che è uno dei formaggi che contiene più calcio e lasciate agli altri i formaggi troppo grassi o stagionati, il burro, lo dieta mediterranea perdere peso 10 chili, la panna.

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Come sempre prima di comninciare una dieta consigliamo sempre di consultare il proprio medico o uno specialista. Cerca nel sito.

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